小睡眠

小睡眠是一款強(qiáng)大的睡眠輔助手機(jī)軟件。睡眠時(shí)間足足占用了一天中的三分之一，可見睡眠還是蠻重要的。很多的小伙伴們會(huì)有失眠的困擾的，這個(gè)時(shí)候有人會(huì)吃安眠藥睡覺的，其實(shí)不用吃藥的。只要你下載這個(gè)軟件就可以了。這里會(huì)給你提供助眠的音樂的。還會(huì)給你提供最專業(yè)的以及科學(xué)的心理學(xué)知識的，讓你可以更快實(shí)現(xiàn)入眠，進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)的。有睡眠需求就趕緊點(diǎn)擊它下載吧。

適用人群

1、輕、中度睡眠困擾的人（入睡難、易驚醒、多夢、噩夢、淺眠）。

2、因焦慮、壓力等情緒問題導(dǎo)致失眠的人。

3、因旅游、出差、出國等環(huán)境突變導(dǎo)致失眠的人。

4、因群居、臨街等較為吵鬧導(dǎo)致失眠的人（員工、工廠宿舍等）。

5、不易入睡還易醒的老人。

6、愛哭鬧的寶寶，及需照顧寶寶的麻麻粑粑們。

7、工作、學(xué)習(xí)、冥想、專注、靈感激發(fā)等需要來點(diǎn)氛圍音的人。

8、各種聲音控：雨聲控、控、吸貓控等等。

軟件特色

超1000種「白噪音+腦波+ASMR」原創(chuàng)曲庫，支持3路聲音同時(shí)自由混音，官方稱可組合出“10億種”個(gè)人專屬聲場。

明星「哄睡天團(tuán)」+「無痛喚醒」鬧鐘：成毅、趙露思、李沁等愛豆語音陪你入睡，也能在淺睡階段輕柔叫醒。

睡眠監(jiān)測+夢話/打鼾記錄：手機(jī)放枕邊即可生成深睡、淺睡、清醒比例圖，并自動(dòng)識別夢話片段。

CBT-I數(shù)字療法：內(nèi)置心理師研發(fā)的失眠改善系統(tǒng)，通過“睡眠限制+刺激控制”等非藥物方案重塑作息。

母嬰好夢計(jì)劃：專為0-3歲寶寶與寶媽設(shè)計(jì)，含胎教輕音、寶寶哄睡曲及媽媽放松冥想。

極簡無廣告界面，支持10-90 min科學(xué)午休、睡前儀式提醒、睡眠挑戰(zhàn)打卡等“作息小工具”全家桶。

小睡眠App怎么設(shè)置鬧鐘

1、打開小睡眠后，先進(jìn)入右下角的【我的】頁面。

2、在個(gè)人中心界面，點(diǎn)擊頂部的【設(shè)置】入口。

3、在設(shè)置選項(xiàng)中，找到并進(jìn)入【鬧鐘與提醒】功能。

4、啟用【自定義鬧鐘】，解鎖個(gè)性化設(shè)定。

5、根據(jù)自己的作息需求，調(diào)整時(shí)間與提醒方式，即可完成鬧鐘設(shè)置。

特別功能

1. 商店頁 0 秒吸睛版(每段 ≤18 字)

睡覺搭子

一鍵云同居，今夜不孤單。

母嬰好夢計(jì)劃

寶寶秒睡，媽媽秒放松。

睡眠數(shù)字療法

不吃藥，6 周找回好睡眠。

2. 社群海報(bào)「痛點(diǎn)+亮點(diǎn)」版

表格

復(fù)制

3. 短視頻腳本(≤15 秒)

場景1：睡覺搭子

畫面：00:59 手機(jī)彈出“小窩熄燈倒計(jì)時(shí)”，主播秒關(guān)美顏鉆被窩。

字幕/口播：“一個(gè)人睡不著?來小睡眠云同居，10萬人陪你同步熄燈!”

結(jié)尾：屏幕一黑，彈幕飄過“晚安，搭子們～”

場景2：母嬰好夢計(jì)劃

畫面：寶媽抱娃左右搖，娃越哭越大聲→切手機(jī)播放“子宮白噪音+噓聲”，3秒后娃閉眼。

字幕：寶寶哄睡曲，15分鐘入睡率↑73%

口播：寶寶睡，媽媽才能睡。

場景3：睡眠數(shù)字療法

畫面：上班族盯天花板，時(shí)鐘跳到 3:00→切換 App 睡眠報(bào)告“深睡 0%”→點(diǎn)擊 CBT-I 課程，出現(xiàn)“第1天睡眠限制計(jì)劃”。

字幕：不吃藥，6 周找回好睡眠。

口播：CBT-I，美國宇航局同款療法，現(xiàn)在手機(jī)就能做。

更新日志

v6.9.4版本

- 聽，校園聲音！開學(xué)季來臨，一起聽聽大學(xué)聲音：北大未名湖、清華荷塘、農(nóng)大食堂、中大貓頭鷹、廈大芙蓉隧道、浙大皮筏艇、哈工大冬日、蘇大鐘聲…等12首高校，耳朵沉浸在大學(xué)獨(dú)特氣息里；

- 音療新增：失眠療愈-深夜鎮(zhèn)靜劑；

- 明星新增：徐夢潔助眠和鬧鈴聲；

- 修復(fù)一些新發(fā)現(xiàn)的問題。

「 近期更新回顧 」

- 自在正念頻道：一系列迷你，新奇，原創(chuàng)，生活化正念課程，幫助找回內(nèi)心平靜；

- 睡覺搭子：創(chuàng)建并裝扮一個(gè)專屬你的睡覺小窩，每日與萬千睡覺搭子一起云睡覺。

「 睡眠知識學(xué)堂 」

睡覺時(shí)身體會(huì)“長高”1-2厘米

同一個(gè)人早晚身高差異通常在1-2厘米之間，主要與脊柱椎間盤迫水分變化和日常重力壓有關(guān)。白天站立或久坐時(shí)，脊椎間盤受壓導(dǎo)致厚度縮??；睡覺時(shí)夜間平躺時(shí)椎間盤重新吸收水分膨脹，身高短暫恢復(fù)。